오늘(2/12) 아침은 평소대로 채소는 양배추,파프리카,양상추,방울토마토를 먹었다. 그리고 견과류로는 카슈너트,아몬드,땅콩을 먹었다. 과일은 사과 4/1쪽,블루베리 20알정도를 먹었다.단백질로는 삶은 달걀 1개를 먹었다. 그리고 탄수화물로는 통밀빵 1쪽을 치즈와 함께 먹었다. 그리고 운동은 평소대로 실내자전거를 10여분,3km정도를 탓다.
당뇨진단을 받은 직후에는 통밀빵을 2/1쪽을 먹었다. 그런데 식후 2시간후 혈당이 110이하일때가 많았다. 탄수화물을 너무 적게 먹은 것 같아 며칠전부터 통밀빵 1쪽을 먹고 있다.
탄수화물인 통밀빵을 늘려 먹고 처음으로 혈당체크를 해 보았다.통밀빵을 1쪽으로 늘려 먹은 식사 2시간후 혈당은 115로 정상으로 나왔다. 나에게 통밀빵 1쪽까지는 혈당이 정상으로 나와서 앞으로도 계속 통밀빵 1쪽을 유지할 생각이다.
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