당뇨극복기 - 점심외식후 저녁 혈당

오늘(1/16)은 직장동인모임에서 중화요리 코스로 점심식사를 하였다. 그 영향으로 저녁식사후 혈당이 어떻게 나올지 궁금했다. 저녁을 먹기전에 양배추,키위 2/1개,올리브에 볶은 토마토와 당근,두부 2/1모를 먹었다. 저녁식사는 조기1마리,시금치나물,도라지나물과 씨래기된장국에 5가지 잡곡밥 2/1공기를 먹었다.

평소대로 식후 30분이 지난후 실내자전거를 30분동안 10km를 탔다. 그리고 4kg아령으로가볍게 운동을 하였다.

오늘 저녁 식후 혈당이 105로 낮게 나왔다. 점심식사를 중화요리로 하였고 식전에 과일을 먹어 혈당이 높게 나올줄 알았는데 의외의 결과에 놀랐다. 식사량이 너무 적었는가?

 

< 식사랼이 너무 적은가 ? >

< 저녁식사 2시간후 혈당 >