당뇨극복기 - 점심식사후 혈당

점심식사후 혈당은 어떻게 될까? 형당은 식단에 따라 다르게 나타나기때문에 식단별 혈당을 체크하고 참조해야한다. 오늘은 아침식사후 식간에 체리5알,피스타치오 1줌과 흑염소진액을 먹었다. 체리와 피스타치오는 췌장이 좋고 혈당에 도움이된다고 한다. 흑염소진액은 혈당에도 좋고 면역력을 키워준다고 하여 먹고 있다.

점식식단은 쌂은 돼지고기,세우젓,마늘장아지.김장김치,파김치,시금치,도라지무침 그리고 잡곡밥과 청국장으로 짜여저 있다. 잡곡밥은 쌀,보리,녹두,랜틸콩,서리태,카무트를 혼합한 잡곡밥이다. 밥의 량은 공기밥 3/2정도를 먹었다.

식사후에는 드립커피를 내려 2/1잔 마시고 실내자전거를 15분동안 4.7km탔다.

식후2시간 혈당수치는 126이 나왔다. 오늘점심 식후혈당도 정상이다. 오늘의 식단중 혈당을 높이지 않는 메뉴는 청국장이지 않았나 추측해본다.

 

< 식간에 췌장에 좋다는 체리를 간식으로 먹음 >

< 당뇨와 면역력에 좋다는 흑염소진액 >

<&nbsp; 돼지고기와 반찬 >

< 내가 좋아하는 청국장 >

< 6가지 잡곡밥 >

< 실내자전거 15분동안에 4.7km 탐 >

<점심식사 2시간후 혈당 126로 정상 >